Берберин: какво е, как действа и какви са ползите?
Какво е Gymnema Sylvestre? Ползи, действие и как влияе на апетита и кръвната захар
Инсулинова резистентност: първи признаци, хранене и добавки, които могат да помогнат
Постоянен глад за сладко: 7 причини и как да го овладееш естествено
Алфа-липоева киселина (АЛА): малката молекула с голямо значение за енергията, метаболизма и кръвната захар
5 БИОХАКИНГ трика за стабилна енергия и по-малко глад
Грелин: как влияе на глада и как да контролираме апетита
Кръвна захар и отслабване: как глюкозните колебания влияят на апетита
Берберинът е растително биоактивно съединение, което се изследва най-вече във връзка с глюкозния и липидния метаболизъм. Интересът към него е голям, но това не означава, че всяко популярно твърдение за отслабване, апетит или „естествен GLP-1“ е еднакво добре подкрепено. В тази статия разглеждаме какво представлява берберинът, какви механизми се обсъждат и къде свършват реалните данни […]
Какво е Gymnema Sylvestre и защо е една от най-интересните билки за контрол на апетита? Gymnema Sylvestre е растение, което привлича интерес основно заради потенциалното си влияние върху сладкия вкус, апетита и глюкозния метаболизъм. При оценката му обаче са важни конкретният екстракт, стандартизацията и дозата, а не само името на билката върху етикета. Макар да […]
Инсулинова резистентност е състояние, при което клетките в тялото започват да реагират по-слабо на инсулина — хормонът, който помага на глюкозата от храната да навлезе в клетките и да бъде използвана за енергия. Казано по-просто: тялото произвежда инсулин, но клетките не го „чуват“ достатъчно добре. В резултат панкреасът често започва да произвежда повече инсулин, за […]
Имаш ли момент, в който си казваш: „Само нещо малко сладко…“, а след това изведнъж се оказваш с шоколад, бисквити или десерт в ръка? Гладът за сладко не е просто липса на воля. Много често зад него стоят реални причини: нестабилна кръвна захар, недоспиване, стрес, небалансирани хранения, недостатъчно протеин и фибри или просто навик, който […]
Алфа-липоева киселина: малката молекула с голямо значение за енергията, метаболизма и кръвната захар В последните години все повече хора обръщат внимание не само на това какво ядат, а и на това как тялото им използва храната. Защото истинският проблем често не е само в калориите, а в начина, по който организмът обработва въглехидратите, поддържа стабилна […]
Стабилната енергия през деня рядко зависи от един „хак“. По-често тя е резултат от няколко прости неща, които работят заедно: достатъчно храна, протеин и фибри, разумно количество въглехидрати, движение, сън и подходящо разпределение на храненията. Глюкозните колебания след хранене могат да бъдат част от картината, но не са единственото обяснение за умората и глада. Недоспиване, […]
Какво е грелин, защо се нарича „хормон на глада“ и кои хранителни и ежедневни навици помагат за по-предвидим контрол на апетита.
Когато целта е отслабване, най-важният принцип остава калорийният дефицит – да приемате по-малко енергия, отколкото изразходвате. Но това не означава, че всички хранения се усещат еднакво. При някои хора комбинацията от бързи въглехидрати, малко протеин и недостатъчно фибри води до кратка ситост, спад в енергията и ново желание за сладко само няколко часа по-късно. Именно […]
Къде се крият скритите захари, как да ги разпознаете на етикета и как да намалите свободните захари без крайни забрани.
