Фет бърнър: как действа и какво реално може да очаквате
Фет бърнър: как действа, кои съставки имат реални данни и какво може да очаквате от L-карнитин, зелен чай, капсаицин и термогенни формули.
Термогеници за отслабване: безопасни ли са и кога да внимавате?
Термогениците не са еднакво безопасни за всеки. Вижте кои съставки и комбинации изискват внимание, как да оценявате риска и кога е нужна консултация.
MetaBalance или чист берберин – каква е разликата?
Берберинът се превърна в една от най-коментираните съставки за хора, които искат да подпомогнат нормалните нива на кръвната захар, да ограничат желанието за сладко или да подобрят метаболитното си здраве. Затова често получаваме въпроса:„Защо да избера MetaBalance, вместо просто да си купя чист берберин?“ Краткият отговор е: Берберинът е отлична съставка, но рядко един-единствен механизъм […]
Берберин: какво е, как действа и какви са ползите?
Ако през последните месеци си търсил информация за инсулинова резистентност, контрол на кръвната захар или желание за сладко, вероятно поне веднъж си попадал на една съставка – берберин. Интересът към него нарасна значително през последните години. Причината не е, че е нова съставка. Напротив – берберинът се използва в традиционната медицина от векове. Това, което […]
Какво е Gymnema Sylvestre? Ползи, действие и как влияе на апетита и кръвната захар
Какво е Gymnema Sylvestre и защо е една от най-интересните билки за контрол на апетита? Ако някога сте разглеждали хранителни добавки за контрол на кръвната захар или намаляване на желанието за сладко, вероятно сте попадали на името Gymnema Sylvestre. Макар да не е толкова популярна като берберина или канелата, тази билка има дълга история в […]
Защо не отслабвам, въпреки че тренирам?
Правиш тренировки, внимаваш какво ядеш, а кантарът сякаш не помръдва? В тази статия ще разгледаме най-честите причини това да се случва и какво можеш да направиш, за да постигнеш реален напредък. Няма нищо по-обезкуражаващо от това да вложиш време, усилия и постоянство, а резултатите да не изглеждат такива, каквито си очаквал. Започваш да тренираш три […]
Как да изградиш режим, който работи, без крайни диети
Режим без крайни диети: как да изградиш хранене, което работи Режим без крайни диети е напълно възможен, когато спреш да разчиташ на забрани и започнеш да изграждаш система, която можеш да следваш дългосрочно. Повечето хора не се провалят, защото нямат воля. Провалят се, защото започват режим, който още от първия ден е прекалено строг, неудобен […]
Постоянен глад за сладко: 7 причини и как да го овладееш естествено
Имаш ли момент, в който си казваш: „Само нещо малко сладко…“, а след това изведнъж се оказваш с шоколад, бисквити или десерт в ръка? Гладът за сладко не е просто липса на воля. Много често зад него стоят реални причини: нестабилна кръвна захар, недоспиване, стрес, небалансирани хранения, недостатъчно протеин и фибри или просто навик, който […]
Грелин: как влияе на глада и как да контролираме апетита
Какво е грелин, защо се нарича „хормон на глада“ и кои хранителни и ежедневни навици помагат за по-предвидим контрол на апетита.
Кръвна захар и отслабване: как глюкозните колебания влияят на апетита
Когато целта е отслабване, най-важният принцип остава калорийният дефицит – да приемате по-малко енергия, отколкото изразходвате. Но това не означава, че всички хранения се усещат еднакво. При някои хора комбинацията от бързи въглехидрати, малко протеин и недостатъчно фибри води до кратка ситост, спад в енергията и ново желание за сладко само няколко часа по-късно. Именно […]
