Как да спрем безконтролното похапване трайно
Практични стъпки за по-малко безконтролно похапване чрез засищащи хранения, по-добър сън, контрол на средата и устойчив режим.
След 40: Защо нямаш енергия и ти се яде сладко
След 40 метаболизмът не се „чупи“ внезапно, но контекстът около него постепенно се променя. Мускулната маса, ежедневното движение, сънят, стресът и хормоналният фон могат заедно да повлияят на енергията, апетита и телесното тегло. Затова постоянната умора или по-силното желание за сладко не бива автоматично да се обясняват само с възрастта. По-полезно е да разгледаме кои […]
Какво да поръчам в ресторант, ако имам ИР ?
Храни се спокойно навън – без да се лишаваш и без да се чудиш какво да избереш Инсулиновата резистентност не изисква специално „диетично“ меню всеки път, когато излизате навън. По-важно е да разпознавате няколко практични опори в чинията — протеин, зеленчуци, разумна порция гарнитура и количество, съобразено с глада и активността ви. Най-честите колебания обикновено […]
MetaBalance или чист берберин – каква е разликата?
Чистият берберин и MetaBalance не са две версии на един и същ продукт. Чистият берберин залага на една активна съставка, докато MetaBalance комбинира берберин с ALA, Gymnema, канела, хром и други нутриенти в една многокомпонентна формула. Затова по-полезният въпрос не е кое име звучи по-силно, а дали търсите единична съставка или по-широка формула с няколко […]
Берберин: какво е, как действа и какви са ползите?
Берберинът е растително биоактивно съединение, което се изследва най-вече във връзка с глюкозния и липидния метаболизъм. Интересът към него е голям, но това не означава, че всяко популярно твърдение за отслабване, апетит или „естествен GLP-1“ е еднакво добре подкрепено. В тази статия разглеждаме какво представлява берберинът, какви механизми се обсъждат и къде свършват реалните данни […]
Какво е Gymnema Sylvestre? Ползи, действие и как влияе на апетита и кръвната захар
Какво е Gymnema Sylvestre и защо е една от най-интересните билки за контрол на апетита? Gymnema Sylvestre е растение, което привлича интерес основно заради потенциалното си влияние върху сладкия вкус, апетита и глюкозния метаболизъм. При оценката му обаче са важни конкретният екстракт, стандартизацията и дозата, а не само името на билката върху етикета. Макар да […]
Постоянен глад за сладко: 7 причини и как да го овладееш естествено
Имаш ли момент, в който си казваш: „Само нещо малко сладко…“, а след това изведнъж се оказваш с шоколад, бисквити или десерт в ръка? Гладът за сладко не е просто липса на воля. Много често зад него стоят реални причини: нестабилна кръвна захар, недоспиване, стрес, небалансирани хранения, недостатъчно протеин и фибри или просто навик, който […]
Скрити захари: къде се крият и как да ги разпознаем
Къде се крият скритите захари, как да ги разпознаете на етикета и как да намалите свободните захари без крайни забрани.
Захар: митове, факти и какво реално има значение
Митове и факти за захарта, плодовете, меда, фруктозата и глюкозните пикове – и как да ограничим свободните захари без крайности.
5 вида храни, които често засищат по-слабо
Пет вида храни и напитки, които често засищат по-слабо – и как да ги комбинирате, без да създавате списък със забранени продукти.
