Грелин: как влияе на глада и как да контролираме апетита
Какво е грелин, защо се нарича „хормон на глада“ и кои хранителни и ежедневни навици помагат за по-предвидим контрол на апетита.
Кръвна захар и отслабване: как глюкозните колебания влияят на апетита
Когато целта е отслабване, най-важният принцип остава калорийният дефицит – да приемате по-малко енергия, отколкото изразходвате. Но това не означава, че всички хранения се усещат еднакво. При някои хора комбинацията от бързи въглехидрати, малко протеин и недостатъчно фибри води до кратка ситост, спад в енергията и ново желание за сладко само няколко часа по-късно. Именно […]
5 вида храни, които често засищат по-слабо
Пет вида храни и напитки, които често засищат по-слабо – и как да ги комбинирате, без да създавате списък със забранени продукти.
Интуитивно хранене: как работи и какво показват изследванията
Какво представлява интуитивното хранене, какво показват изследванията и как да комбинираме сигналите за глад и ситост с практична структура.
