Скрити захари: къде се крият и как да ги разпознаем
Къде се крият скритите захари, как да ги разпознаете на етикета и как да намалите свободните захари без крайни забрани.
ВСИЧКИ СТАТИИ
Емоционалното хранене – защо посягаме към сладкото вечер?
5 вида храни, които често засищат по-слабо
Интуитивно хранене: как работи и какво показват изследванията
5 грешки при изчистване на мазнини и как да ги избегнем
Захар: митове, факти и какво реално има значение
Митове и факти за захарта, плодовете, меда, фруктозата и глюкозните пикове – и как да ограничим свободните захари без крайности.
Холистичен подход към храненето: отвъд калориите, без крайности
Как да съчетаем калориен баланс, качество на храната, протеин, фибри, движение, сън и стрес в устойчив хранителен режим.
Емоционалното хранене – защо посягаме към сладкото вечер?
Случва се често: през деня храненето изглежда сравнително подредено, но вечер, когато работата приключи и темпото спадне, изведнъж се появява силно желание за шоколад, сладолед или нещо хрупкаво. Понякога това е обикновен физически глад. Друг път обаче храната се превръща в бърз начин за награда, разтоварване или разсейване. Точно тук говорим за емоционално хранене вечер. […]
5 вида храни, които често засищат по-слабо
Пет вида храни и напитки, които често засищат по-слабо – и как да ги комбинирате, без да създавате списък със забранени продукти.
Интуитивно хранене: как работи и какво показват изследванията
Какво представлява интуитивното хранене, какво показват изследванията и как да комбинираме сигналите за глад и ситост с практична структура.
5 грешки при изчистване на мазнини и как да ги избегнем
Пет чести грешки при изчистване на мазнини и как да запазите силата, мускулната маса и устойчивия режим по време на дефицит.
