Кои фибри засищат най-добре при режим
Кои фибри засищат най-добре? Научете как разтворимите и неразтворимите фибри влияят на глада, кръвната захар, порциите и енергията през работния ден.
Какво причинява енергиен срив следобед?
Какво причинява енергиен срив следобед и как храненето, сънят, стресът и движението влияят на енергията, глада и желанието за сладко в работния ден.
Как се овладява гладът вечер без крайни диети
Научете как се овладява гладът вечер с хранене, сън и навици, които поддържат кръвната захар и помагат за устойчив калориен дефицит всеки ден, спокойно.
Какво да поръчам в ресторант, ако имам ИР ?
Храни се спокойно навън – без да се лишаваш и без да се чудиш какво да избереш Излизането на ресторант трябва да бъде удоволствие, а не повод за притеснение.Много хора с инсулинова резистентност си задават едни и същи въпроси: „Мога ли да си позволя пица?“ „Какво да избера вместо пържени картофи?“ „Добре ли е да […]
Какво е Gymnema Sylvestre? Ползи, действие и как влияе на апетита и кръвната захар
Какво е Gymnema Sylvestre и защо е една от най-интересните билки за контрол на апетита? Ако някога сте разглеждали хранителни добавки за контрол на кръвната захар или намаляване на желанието за сладко, вероятно сте попадали на името Gymnema Sylvestre. Макар да не е толкова популярна като берберина или канелата, тази билка има дълга история в […]
Защо не отслабвам, въпреки че тренирам?
Правиш тренировки, внимаваш какво ядеш, а кантарът сякаш не помръдва? В тази статия ще разгледаме най-честите причини това да се случва и какво можеш да направиш, за да постигнеш реален напредък. Няма нищо по-обезкуражаващо от това да вложиш време, усилия и постоянство, а резултатите да не изглеждат такива, каквито си очаквал. Започваш да тренираш три […]
Как да изградиш режим, който работи, без крайни диети
Режим без крайни диети: как да изградиш хранене, което работи Режим без крайни диети е напълно възможен, когато спреш да разчиташ на забрани и започнеш да изграждаш система, която можеш да следваш дългосрочно. Повечето хора не се провалят, защото нямат воля. Провалят се, защото започват режим, който още от първия ден е прекалено строг, неудобен […]
5 БИОХАКИНГ трика за стабилна енергия и по-малко глад
Стабилната енергия през деня рядко зависи от един „хак“. По-често тя е резултат от няколко прости неща, които работят заедно: достатъчно храна, протеин и фибри, разумно количество въглехидрати, движение, сън и подходящо разпределение на храненията. Глюкозните колебания след хранене могат да бъдат част от картината, но не са единственото обяснение за умората и глада. Недоспиване, […]
Грелин: как влияе на глада и как да контролираме апетита
Какво е грелин, защо се нарича „хормон на глада“ и кои хранителни и ежедневни навици помагат за по-предвидим контрол на апетита.
Скрити захари: къде се крият и как да ги разпознаем
Къде се крият скритите захари, как да ги разпознаете на етикета и как да намалите свободните захари без крайни забрани.
