Алфа-липоева киселина (АЛА): малката молекула с голямо значение за енергията, метаболизма и кръвната захар
5 БИОХАКИНГ трика за стабилна енергия и по-малко глад
Грелин: как влияе на глада и как да контролираме апетита
Кръвна захар и отслабване: как глюкозните колебания влияят на апетита
Алфа-липоева киселина: малката молекула с голямо значение за енергията, метаболизма и кръвната захар В последните години все повече хора обръщат внимание не само на това какво ядат, а и на това как тялото им използва храната. Защото истинският проблем често не е само в калориите, а в начина, по който организмът обработва въглехидратите, поддържа стабилна […]
Стабилната енергия през деня рядко зависи от един „хак“. По-често тя е резултат от няколко прости неща, които работят заедно: достатъчно храна, протеин и фибри, разумно количество въглехидрати, движение, сън и подходящо разпределение на храненията. Глюкозните колебания след хранене могат да бъдат част от картината, но не са единственото обяснение за умората и глада. Недоспиване, […]
Какво е грелин, защо се нарича „хормон на глада“ и кои хранителни и ежедневни навици помагат за по-предвидим контрол на апетита.
Когато целта е отслабване, най-важният принцип остава калорийният дефицит – да приемате по-малко енергия, отколкото изразходвате. Но това не означава, че всички хранения се усещат еднакво. При някои хора комбинацията от бързи въглехидрати, малко протеин и недостатъчно фибри води до кратка ситост, спад в енергията и ново желание за сладко само няколко часа по-късно. Именно […]
Къде се крият скритите захари, как да ги разпознаете на етикета и как да намалите свободните захари без крайни забрани.
